שילוב חכם בין תנועה, תזונה ושינה לייצוב הגוף והנפש

תנועה היא הרבה מעבר לאימון בחדר כושר. זו הדרך להרגיש חיים, להיות נוכחים ולחוות חיבור עמוק לעצמנו, בגוף ובנפש.
מחסור בתנועה משפיע על איכות השינה, על רמות הסוכר וההורמונים, על מצב הרוח ועל משולש האיזון כולו.
לכן, על פי השיטה, קודקוד התנועה מציע חזרה לדפוסי תנועה מולדים, דרכם מחזקים שרירים מנוונים, תומכים ביציבה ומשיבים את האמון בגוף חזק, גמיש ועמיד.
במשולש האיזון, תנועה היא לא רק כלי לשריפת אנרגיה אלא תהליך של בנייה מחודשת.
המאמץ שבתנועה מדויק ומכוון להזין את הגוף באנרגיה מחודשת, לווסת הרגלי רעב ושובע, לשפר תפקוד קוגניטיבי וגופני ומדדי בריאות לתמיכה באיזון כולו.

תזונה היא לא רק קלוריות או תפריט אלא מערכת שלמה של בחירות, הרגלים ותגובות פיזיולוגיות ורגשיות.
האוכל מושפע ישירות מאיכות השינה, מרמת הפעילות הגופנית ומהעומס הנפשי. כשאין איזון, הגוף מאותת ברעב, חשקים, עייפות וחוסר שקט.
בתפיסה של משולש האיזון, התזונה איננה "מאוזנת" לפי סטנדרטים חיצוניים אלא מאזנת את האדם עצמו, דרך האוכל שבצלחת.
קודקוד התזונה במשולש האיזון מותאם למבנה הגוף המולד, לקצב המטבולי ולמציאות החיים הדינמית וכך הופך ממאבק יומיומי לאמצעי לחיים שלווים, מלאים ומדוייקים יותר.

בעולם שבו מנוחה היא לחלשים וכדורי שינה הם לחזקים, משולש האיזון מציע דרך אחרת.
לא עוד פתרון קסם, לא עוד עצה כללית לישון 7-8 שעות בלילה אלא הבנה עמוקה שלוקחת בחשבון את מחזורי הערות והשינה הביולוגיים, רמות המתח, הרגלי התזונה והתנועה והיכולת לנהל יומיום בריא יותר למען שינה איכותית יותר בלילה.
כשמסתכלים על שינה דרך העדשה של משולש האיזון, מגלים שהיא לא מנותקת משאר חלקי החיים. אחת ההשפעות המרכזיות עליה היא הכרונוטיפ הטבעי – השעון הפנימי שקובע מתי נכון לנו להתעורר, לאכול, להתאמן ולנוח.
לכל אחד יש קצב אחר וכשמכירים בו, לא רק השינה משתפרת אלא גם היומיום שהופך למאוזן ואנרגטי יותר.